5 Cara Menyenangkan Mengenalkan Makanan Sehat Pada Anak Sejak Dini, Apa Manfaatnya?

Konten [Tampil]

Hai, moms!

Beberapa tahun belakangan ini, cukup banyak kasus diabetes dan stunting pada anak ya, moms! Salah satu penyebabnya adalah makanan tidak sehat yang dikonsumsi oleh anak. Oleh karena itu, mengenalkan makanan sehat pada anak penting dilakukan sedini mungkin.

Mengenalkan sayuran mungkin akan menjadi tantangan tersendiri ya moms, karena banyak anak yang tidak menyukai sayuran. Akan tetapi, sayuran menjadi salah satu makanan sehat yang sangat penting dikenalkan pada anak sejak dini agar anak-anak terbiasa mengonsumsinya. Jika kita terlambat mengenalkan makanan sehat pada anak, seperti sayuran tadi, anak akan menjadi sulit menyukai makanannya dan berujung pilih-pilih makanan.

Lalu, bagaimana cara menyenangkan mengenalkan makanan sehat pada anak? Dalam artikel kali ini, kita akan membahas manfaat dan tips menyenangkan agar anak mau mengenal dan mengonsumsi makanan sehat sejak dini. Simak sampai habis, ya!

Manfaat Mengenalkan Makanan Sehat Pada Anak

Sebelum kita membahas bagaimana cara mengenalkan makanan sehat pada anak, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu, kenapa sih kita harus mengenalkan makanan sehat pada anak? Apa manfaatnya?

Berikut adalah beberapa manfaat mengenalkan makanan sehat pada anak sejak dini yang perlu momies ketahui :

1. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal Pada Anak

Untuk memenuhi tumbuh kembang anak secara optimal, anak membutuhkan nutrisi yang tepat. Makanan sehat menyediakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan tulang, otak, otot, dan lainnya dalam tumbuh kembang anak.

2. Mencegah Kekurangan Gizi dan Stunting

Kekurangan gizi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stunting atau gangguan pertumbuhan, gangguan perkembangan kognitif, serta penurunan daya tahan tubuh. Anak-anak yang mengonsumsi makanan sehat akan memiliki risiko kekurangan gizi lebih rendah dan terhindar dari stunting.

3. Mencegah Obesitas dan Penyakit Kronis

Anak yang mengonsumsi makanan tidak sehat, dapat menyebabkan obesitas. Obesitas pada anak dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2 yang saat ini banyak kasusnya. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga berat badan anak agar tetap sehat serta mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan sehat mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Dengan daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu anak-anak melawan penyakit dan infesksi.

5. Mendukung Perkembangan Kognitif Pada Anak

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa nutrisi yang baik berperan penting dalam perkembangan otak anak. Oleh karenanya, makanan sehat dapat membantu meningkatkan perkembangan kognitif anak, seperti daya ingat anak, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

6. Membangun Kebiasan Makanan Sehat

Mengenalkan makanan sehat sejak dini, dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang baik sepanjang hidupnya. Sehingga, anak-anak yang terbiasa mengonsumsi makanan sehat cenderung lebih memilih makanan sehat saat dewasa. Bisa karena terbiasa ya, moms.

7. Meningkatkan Energi dan Mood Anak

Kandungan yang terdapat pada makanan sehat seperti sayuran, buah, dan berbagai protein, dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk melakukan bermacam aktivitas. Selain itu, makanan sehat juga membantu anak meningkatkan moodnya, sehingga mengurangi risiko gangguan emosional anak.

Itulah manfaat mengenalkan makanan sehat pada anak. Ternyata makanan sehat sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang anak ya, moms. Dengan mengenalkan makanan sehat sejak dini, sebagai orang tua kita telah memberikan investasi berharga bagi kesehatan masa depan anak kita.

Cara Menyenangkan Mengenalkan Makanan Sehat Pada Anak Sejak Dini

Proses mengenalkan makanan sehat pada anak memang menjadi tantangan tersendiri, ya moms. Sebagai orang tua tentunya kita harus pintar-pintar mencari cara agar anak mau memakan makanan sehat, sehingga nantinya anak menjadi terbiasa dengan apa yang ia makan.

5 cara menyenangkan mengenalkan makan sehat pada anak berikut bisa momies coba di rumah :

1. Menjadi Role Model Bagi Anak

Sebelum kita mendorong anak untuk memakan makanan sehat, momies perlu mencotohkannya terlebih dahulu di depan anak, ya moms. Misalnya saja ketika kita mengenalkan sayuran pada anak, jangan sampai ketika kita meminta anak memakan sayuran, namun kita sendiri tidak mau memakannya.

Anak sangat mudah meniru apa yang ia lihat. Oleh karenanya, sebagai orang tua menjadi role model bagi anak adalah salah satu cara untuk menciptakan kebiasaan makan makanan sehat.

2. Melibatkan Anak Ketika Berbelanja

Pasar ataupun swalayan adalah tempat yang cocok mengenalkan berbagai macam jenis sayuran, buah-buahan, aneka protein nabati dan hewani kepada anak. Momies bisa melibatkan anak ketika akan berbelanja bahan makanan.

Misalnya saja, sebelum berangakt kita bisa berdiskusi terlebih dahulu dengan anak apa yang akan kita masak. Dalam masakan itu bahan apa saja yang kita butuhkan kemudian bersama membuatkan catatannya. Momies bisa membuat print gambar dari bahan-bahan yang akan dibeli, kemudian menempelkannya pada catatan belanja yang akan anak pegang. Saat di Swalayan atau pasar, biarkan anak mencari bahan makanan sesuai gambar pada catatan.

Namun, jangan lupa momies juga menyebutkan nama-nama bahannya agar anak mengenal.

3. Memasak Bersama

Setelah belanja bersama, adalah hal yang menyenangkan ketika bisa memasak bersama anak. Mungkin memasak menjadi lebih lama ya moms, hihi tapi anak biasanya sangat senang ketika kita mau melibatkannya dalam kegiatan kita di dapur.

Saat memasak bersama, momies bisa mengenalkan konsep gizi dan makanan sehat kepada anak, sembari menunjukan manfaat apa saja yang terdapat pada sayuran dan bahan makanan yang digunakan tersebut ya, moms. Seperti menjelaskan pada anak bahwa wortel kaya akan Vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Anak-anak yang terlibat dalam proses memasak juga cenderung lebih tertarik untuk mencoba makanan baru. Selain itu, memasak bersama juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti meningkatkan kemampuan kognitif anak, keterampilan motorik, serta meningkatkan rasa percaya diri.

4. Mengkreasikan Makanan Anak

Cara mengenalkan makanan sehat selanjutnya adalah dengan mengkreasikan menu makanan anak. Sebagai Ibu, seringkali kita harus putar otak kira-kira menu makanan apa ya yang anak suka, sayurnya diapain ya supaya anak mau makan?

Yups, biasanya anak sangat sulit untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur ya, moms. Salah satu caranya adalah dengan mengkombinasikan sayuran tersebur dengan protein lainnya. Misalnya, worrtel atau brokoli dicampur dengan telur untuk dimasak menjadi telur gulung, bisa juga dicampur dengan ayam atau daging yang sudah dicacah untuk dibuat bakso sehat. Momies juga bisa mengkreasikannya dengan plating makanan dengan berbagai karakter lucu.

Tak kalah penting, saat menyiapkan makanan, kenalkan tentang porsi makanan ideal pada anak ya, moms. Momies bisa menjelaskan pada anak bahwa mereka harus mengisi piring dengan porsi nasi seukuran kepalan tangan mereka, sumber protein seukuran telapak tangan, sayuran dengan ukuran genggaman tangan, dan lemak 1 jempol tangan.

5. Bermain Game

Mungkin momies bertanya-tanya kenapa bermain games bisa membantu anak mengenal makanan sehat? Yups, bermain game bisa menjadi cara efektif mengenalkan makanan sehat pada anak loh moms. Terlebih lagi saat ini tidak sedikit game yang dirancang khusus untuk memperkenalkan anak pada konsep gizi seimbang dan pentingnya mengonsumsi makanan sehat.

Game untuk Mengenalkan Makanan Sehat Pada Anak

Berikut adalah beberapa alasan game bisa menjadi cara menyenangkan mengenalkan makanan sehat pada anak :

1. Memiliki Visual yang Menarik

Game biasanya menggunakan visual yang menarik dengan karakter-karakter yang disukai anak-anak, sehingga membuat proses belajar anak lebih menyenangkan.

2. Konsep Belajar Interaktif

Tidak hanya sekadar menonton dan mendengar, game membuat anak berinteraksi secara aktif, sehingga dapat membantu anak memahami konsep makanan sehat dengan lebih baik.

3. Belajar Sambil Bermain

Menurut beberapa sumber, ank lebih mudah belajar ketikaia merasa sedang bermain. Game edukatif tentang makanan sehat bisa menjadi cara efektif untuk menyampaikan informasi tanpa membuat anak merasa sedang belajar secara formal.

Momies bisa coba nih, bermain games bersama anak di website culinaryschools.org. Ada ratusan games yang bisa di mainkan dengan berbagai kategori secara gratis, ya moms. Momies bisa memilih games sesuai dengan level anak. Tidak hanya visual yang menarik, games di culinaryschools.org juga menyediakan audio dan deskripsi yang menjelaskan nama serta manfaat dari buah dan sayuran.

Berikut adalah rekomendasi games untuk mengenalkan makanan sehat pada anak :

1. Fruity Fit

Fruit fit game bisa dimainkan untuk usia preschool ya, moms. Dalam game edukasi ini mengajak anak untuk belajar berbagai macam nama buah. Permainan ini berupa menebak nama buah yang muncul dalam layar. Namun, sebelumnya terdapat opsi “Learn Fruits”, di mana anak bisa melihat gambar buat beserta nam buah yang ada di bawah gambar. Jika, buahnya di klik akan terdengar audio nama buah tersebut.

Setelah nama-nama buah sudah dipelajari, kemudian pilih “Guessing The Fruit” untuk mengajak anak menebak nama-nama buah berdasarkan gambar yang muncul. Selain mengenal nama buh, permainan ini juga membantu menguji seberapa baik anak menyerap informasi dari bagian “Learn Fruits” sebelumnya.

2. Veggie Friends

Berbeda dengan Fruity Fit yang mengajak anak mengenal nama-nama buah, Veggie Friends akan membantu mempelajari nama-nama sayuran. Vegie Friends adalah salah satu game favorit anak saya di rumah, moms.

Game edukasi satu ini juga memiliki visual sayuran yang lucu-lucu. Pada permainan ini anak akan diajak mengenal nama sayur beserta kandungan dan manfaat yang terkandung di dalamnya. Ada baiknya, momies mendampingi ketika anak bermain, sehingga bisa menjelaskan lebih detail lagi dengan contoh, tentang manfaat sayuran.

Untuk gamenya sendiri, tidak lagi menebak nama sayuran seperti Fruity Fit, tetapi menyusun bagian sayuran dengan mencocokannya pada gambar contoh.

3. Fitnes Food Run

Fitnes Food Run merupakan games yang lebih menantang dari 2 games sebelumnya. Untuk memainkannya, membutuhkan sedikit ketangkasan dari pemain ya, moms. Oleh karena itu, games ini cocok untuk usia minimal 7 tahun.

Permainan game ini berupa horizontal scrolling yang meminta pemain untuk berlari sembari mengonsumsi makanan sehat seperti apel dan mentimun, serta menghindari makanan tidak sehat seperti kentang goreng.

Ketika mengonsumsi makanan sehat, pemain menjadi lebih sehat dan kencang saat berlari. Namun, jika pemain mengonsumsi kentang goreng sebagai makanan tidak sehat, pemain akan bertambah berat badan serta menjadi lamban berlari. Dalam permainan ini, momies juga bisa sembari memberi tahu anak akibat mengonsumsi makanan tidak sehat.

4. Food Word Game

Hampir sama dengan Fruity Fit, namun Food Word Game ini lebih cocok untuk anak yang sudah membaca ya, moms. Dikarenakan cara bermain Food Word Games adalah dengan mencocokan nama dari 6 buah yang berbeda.

Pada setiap tahapnya akan ditampilkan dengan 6 gambar buah dan 6 nama buah secara acak, anak akan diajak untuk menyeret nama buah yang benar ke gambar buah terkait. Momies juga bisa membantu membacakan nama-nama buah jika anak momies belum bisa membaca. Kemudian, biarkan anak yang menyeret dan menentukan buah yang dimaksud.

5. Letter Food Puzzle

Letter Food Puzzle merupakan permainan teka-teki menyusun tata letak huruf kapital dengan menggeser panah baris atau kolom yang ada pada layar. Huruf kapital yang disusun ini menunjukan huruf awal dari buah atau sayuran. Setelah pemain berhasil menyelesaikan teka-teki, akan muncul nama buah dan sayuran yang dimaksud.

Letter Food Puzzle ini salah satu game cullinary.org yang saya suka, karena benar-benar harus putar otak untuk membuat tata letak huruf kapitalnya pas. Kok bisa? Yups, karena Letter Food Puzzle ini memiliki 3 mode bermain, moms, yaitu Kids Mode, Normal Mode, dan Hard Mode. Saya sendiri hanya mampu menyelesaikan di Normal Mode. Hard Mode sendiri benar-benar sulit untuk saya, seperti sedan bermain cubic, hihi.

Itulah rekomendasi games yang bisa anak mainkan untuk mengenal sayur dan buah ya, moms. Di cullinarry.org sendiri terdapat ratusan game yang bisa diakses secara gratis dengan berbagai kategori, misalnya Food Games, Brain Games, Sport Games, dan Arcade Games.

Momies juga bisa menghitung kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan ideal momies dengan menggunakan Weight Loss Calculator yang ada di website culinaryschools.org ini loh, moms. Setelah dihitung hasilnya berupa, berapa kalori yang harus dibuang dengan workout, berapa lama momies mencapai berat badan yang diinginkan, termasuk kalori nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan perharinya.

Penutup

Proses mengenalkan makanan sehat pada anak memang sebuah tantangan ya, moms. Namun, tetap semangat ya, moms untuk membiasakan anak memakan makanan sehat. Dari 5 cara menyenangkan di atas, mana yang cocok untuk momies pakai?